Kaç kilo vermeliyim? İdeal kilomuz nasıl hesaplanır?

Kaç kilo vermeliyim? İdeal kilomuz nasıl hesaplanır?

İnsanların ideal kiloları birçok farklı etmene göre değiştiğinden tek bir kilonun ideal kilo olarak belirlenmesi mümkün olmuyor.

Bu aşamada boyun uzunluğu, kemiklerin daha uzun olmasına ve yüzey alanının daha geniş olmasına sebep olduğundan ağırlığa da etki ediyor. Bu sebeple aynı kiloda yer alan ancak boyları arasında 15 cm. bulunan kişilerin fiziksel görünüşleri çok farklı olabiliyor. Boyu uzun olan kişiler, kendi kilolarında ancak daha kısa olan kişilere göre her zaman daha atletik görülürken estetik açıdan üst düzeyde oluyor. Bu durum da kişilerin ideal kilolarının boylarına göre değiştiğini gösteriyor. Eğer kişiler ideal kilo hesaplama işlemi yapacaklarsa buna boylarını da katmaları gerekiyor.

İdeal kilo nasıl hesaplanır?

Boylarını ölçen kişiler sonrasında sahip oldukları boya göre ideal kilolarını hesaplayabiliyorlar. Bunun için tablolar da yer alırken dileyen kişiler tablolardan bakarak olmaları gereken kiloyu öğreniyorlar. Ancak hesaplama işlemini yaparak kendisine ait fazlalıkları net bir şekilde görmek isteyen kişiler beden kitle endeksi hesaplama ile bunu başarıyor. İlk olarak kilolarını 60 ya da 90 gibi kilogram cinsinden ölçen kişiler boylarını da metre cinsinden 1.70 ya da 1.80 gibi bir yere yazıyor. Sonrasında kilolarını boylarının karesine bölen kişiler belirli bir değer elde ederken bu değer onların beden kitle endeksi oluyor. Bu değer için belirli aralıklar verilirken fazla kilolarının kaç olduğu bu aralıklar incelenerek bulunuyor.

İdeal kiloya nasıl ulaşılır?

Bireyler, https://kadinloji.com/ sitesinden onlineolarakta öğrenebileceğiniz beden kitle endeksi hesaplama işlemi ile kendi değerlerini bulduktan sonra bunları karşılaştırarak kaç kilo vermeliyim, ne kadar kilo fazlam var diye belirlenmelidir. Sonrasında bu kiloların düzenli bir biçimde verilmesi ve böylece fazlalıklardan kurtularak çok daha estetik bir görüntüye kavuşulması gerekiyor. Bu işlemlerde kişilerin ilk olarak verecekleri kiloların tamamını yağlarından vermeyi amaçlaması gerekiyor. Eğer bu şekilde bir amaç uğrunda çalışmalar devam ederse kişiler çok etkileyici bir fiziğe kısa süre içerisinde kavuşabiliyor.

İdeal kiloya ulaşmak için yapılması gerekenler

Kişilerin ideal kiloya ulaşması için beslenme düzenlerini çok iyi bir hale getirmesi çok büyük önem taşıyor. Karbonhidrat, yağ ve şeker içeren besinlerden kesinlikle uzak duran kişiler protein ağırlıklı besleniyor. Bu beslenme tarzı ile birlikte ideal kilo hesaplama işleminde gördükleri fazla kilolarını sağlıklı bir biçimde atabiliyorlar. Proteinler kas oluşumunda en önemli madde olduğundan bol proteinli besinler kilo kaybına rağmen kas kaybını engelliyor. Böylece çok sıkı ve güzel görünen bir vücuda sahip olunuyor. Beslenme işlemlerinin yanında kas oluşumu için spor yapılması da gerekirken evde ya da spor salonlarında bu sporlar gerçekleşebiliyor. İdeal kilo hesabındaki değere inmek için efor sarf eden kişiler düzenli ve tempolu çalıştıklarında ideal kilolarına kısa sürede inebiliyorlar. Bu tarz bir yöntemle verilen kilolar sonrasında da geri alınmazken sağlıklı bir hayat kişileri bekliyor. İdeal kiloya ulaşmak için kilo verme alanında oldukça geniş makalelere sahip olan kadinloji.com adresini ziyaret edebilir ve buradan daha geniş daha kapsamlı bilgilere ulaşabilirsiniz.

15.11.2017 (Haber Merkezi)

Yorumlar (0)

Yorum Yaz